10 Proteínas que substituem a carne

Proteína vegetal, dê preferência a orgânicos e cuidado com a soja transgênica. 

Para os celíacos ou pessoas com intolerância/alergia a glúten, a aveia deve ser certificada, sem contaminação por glúten.

Os feijões, soja, grão de bico, lentilha e outras leguminosas devem ficar de molho por, pelo menos 12 horas, para eliminar os antinutrientes. Não é só pra cozinhar mais fácil. 

Quinoa de molho faz broto rapidinho, dá pra usar na salada. 

Amostradinho de Moranga

Hoje estou cozinhando para a semana, e fiz uma torta/mistubera em camadas. Chamei de "Amostradinho" pq é o contrário do escondidinho.

Tinha coisas aleatórias na geladeira (moranga, milho, nirá, shitake, quinoa e feijão). Enquanto o feijão está cozinhando, resolvi fazer uma mistureba. E deu nisso!

Usei:
1/4 de moranga tamanho médio,

1 espiga de milho (orgânico) debulhada

2 punhados de quinoa

100 gr de shitake fresco 

um colher de sopa de nirá picadinho

Cozinhei a abóbora, depois coloquei a quinoa junto pra cozinhar.  Refoguei o milho com água e sal. Fritei o shitake cortado em pedacinhos, temperei com sal e lemon and pepper. Quando estava desligando, acrescentei o nirá. 

E coloquei em camadas: abóbora, milho e shitake. 

Pronto para comer :D

Bolinhas de Lentilha

O que fazer com a lentilha que sobrou? Obvio: hambúrguer ou bolinhas para aperitivo.

No caso, eu cozinhei lentilha especialmente para isso!

Ingredientes:
Lentilha cozida (só com sal)
Cebola, alho, nirá, orégano... os temperos que você quiser.
Farinha de mandioca e/ou farinha de milho

Cozinhei a lentilha deixando seca bem, para não sobrar muita água. Peguei a lentilha fria, processei 2/3 coloquei numa bacia, misturando com a parte não processada. Cortei a cebola bem picadinha, amassei o alho e misturei tudo com a lentilha (aqui é o momento de colocar os temperos). Ainda assim, fica bem "molhada" a massa. Fui misturando a farinha de mandioca, alternando com farinha de milho até dar o ponto de enrolar.

Experimentei assando no forno, fritando com óleo de soja orgânica e não transgênica, e fritando naquelas máquinas de fritar no ar quente. Sem dúvidas, o que ficou mais gostoso foi o frito no óleo. Mas assado tb ficou bem bom. Não curti na fritadeira a ar.

Só fritar/assar e comer.

Dà pra fazer no formato que quiser, hambúrguer ou bolinha. Quero experimentar como massa de coxinha (fica a sugestão)

Com uma cervejinha sem glúten fica das deusas!

Pavê de Paçoca

Olha ai a paçoca de novo!!!!
Paçoca é puro amor!! <3

Queria fazer um doce para o final do ano, peguei a receita básica de doces (os mingaus) e fui experimentando e deu isso:

Em porções individuais

Com cobertura de ganache de chocolate

Ingredientes:

500 ml de leite vegetal (usei de côco pq já é docinho)

200gr de pasta de amendoin integral (prefiro pq não tem açúcar)

3 colheres de sopa de polvilho doce ou fécula de batata

biscoito vegan sem glúten (eu comprei um da Schar - mas tem marcas bem mais baratas)

8 unidade de paçoca (rolha, quadradinho, qualquer formato)

Coloque o leite vegetal numa panela, Dissolva antes o polvilho e acrescente. Coloque a pasta de amendoin. deixe ferver e dar o ponto de mingau. Desligue e deixe esfriar.

Nas taças, coloquei um pouco do creme e entre as camadas de creme, coloquei biscoito picado (manualmente mesmo, de qualquer maneira) e a paçoca esfarelada. Vai alternando até preencher a taça.

Para fazer a ganache, derreta chocolate amargo-vegan e coloque creme vegetal (eu usei o de soja industrializado mesmo). Espere o creme esfriar e coloque o ganache. Leve a geladeira e pode servir em poucas horas. 

Picolé de manga

Mais uma receita maravilhosa da Prema!

Fui visitá-la em janeiro e tinha essa surpresa! Picolé de Manga!!!!!

A Prema simplesmente bateu manga no liquidificador, com um nadinha de água, só pra fazer o liquidificador funcionar, e colocou nas forminhas. Congelador e temos a felicidade no palito!!!!!

Ingredientes:
Manga
Forminhas para picolé

Bata no liquidificador, com um pouquinho de água, fazer um creme. Coloque nas forminhas de picolé e congelador. Pouco tempo depois, tá pronto! Dá pra experimentar com outras frutas: abacaxi, melão, melancia, e muitas outras.

Bombom de Paçoca

Algumas coisas enlouquecem os veganos: carne de jaca, milho, linguiças e queijos vegetais e PAÇOCA! Em qualquer formato... rolha, quadradinho, cremosa, sorvete, milkvegan shake

Então, eu estava em casa, a fim de comer um docinho e lembrei! Tinha um pedaço de chocolate vegan e pasta de amendoim. Fiz um experimento, peguei a pasta de amendoin, fiz bolinha, e derreti o chocolate... MINHA DEUSA, ficou muito bom!!!!!!!

Ingredientes:

- Chocolate amargo vegano

- Pasta de amendoin integral (pode usar paçoquita cremosa, amendocream ou qualquer outra)

Papel aluminio ou papel manteiga

Modo de fazer:

Faça bolinhas com a pasta de amendoin gelada, e mergulhe no chocolate derretido. Deixa escorrer um pouco, e coloque para secar no papel aluminio.

Pronto :D

Só comer e delirar!

Voltando com Requeijame

Esse requeijame comi na casa de uma linda e querida amiga Prema Kirtana, no litoral do RS.
A Prema veganizou ano passado, e começou a criar receitas incriveis.

Esse requeijame serve para usar como pastinha em pães e biscoitos, como "queijo" fake para pizzas ou lasanhas... para qualquer utilização, na verdade. E é super simples.

Ingredientes:
1 inhame grande
sal e temperos a gosto
1 1/2 colher (sopa) de polvilho doce.

Modo de fazer:
Cozinhe o inhame até o ponto de fazer um purê.
Bata no liquidificador com sal e os temperos. Eu adoro colocar o suco de um limão, dá um azedinho maravilhoso.
Coloca de volta na panela e acrescenta o polvinho, com cuidado para não embolar. Cozinha até dar o ponto. Prontinho. Só saborear!


Faço uma variação:
Ao invés de colocar polvilho doce, quando bato no liquidificador coloco um pouco de azeite de oliva e nirá. E vira uma "maionese"